Conheça as fontes vegetais de Ferro!

Quando falamos em alimentos fontes de Ferro, imediatamente as pessoas pensam nas carnes, mas você sabia que temos boas fontes desse nutriente nos alimentos de origem vegetal?

Veja abaixo ALGUMAS opções para acrescentar na sua alimentação!

Agora veja quais são as recomendações de ingestão de ferro para que você se mantenha saudável e como melhorar sua absorção:

Observe que pessoas que menstruam necessitam de uma atenção maior nessa ingestão de Ferro, principalmente as que possuem fluxos mais intensos de sangue (como em alguns casos no período da perimenopausa) ou em quadros relacionados a miomas uterinos.

IMPORTANTE: se você está apresentando um quadro de anemia, esses alimentos não irão resolver.

O tratamento é feito a partir da suplementação e geralmente leva alguns meses para normalizar os níveis.

Faça o acompanhamento e tratamento até o final!

Atualmente temos suplementos com a forma ativa do nutriente com menos efeitos colaterais intestinais.

Ref:

Os dados dos alimentos foram retirados da TBCA.